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[ La mia dieta ]

Description :

| ● A V E R T I S S E M E N T ●
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

. Je ne suis ni anorexique ni boulimique.
. Je suis contre les pro-ana.
. Je fais ce régime avant tout pour ma santé et mon bien-être.
. Je n'encourage personne -en aucune façon- à me suivre.

| ··▪•● I n f o r m a t i o n s
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

♥ 2O ans
♥ 1m58
♥ Poids de départ: 56.2kg
♥ Poids "objectif": 45kg
♥ Perte totale espérée: 11kg
♥ Perte totale depuis le régime: - 3.2kg

| ··▪•● Poids hebdomadaire:
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

๑7/08: 56.2 kg
๑11/08: 55.1kg
๑18/08: 53.9kg
๑25/08: 54.6kg
๑1/09: 53.2 kg
๑8/09: 53kg
๑ P A U S E !
๑9/02: ?
๑16/02: ?

| ··▪•● O b j e c t i f s
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

[✖] 56
[✖] 55
[✖] 54
[✖] 53
[ ] 52
[ ] 51
[ ] 50
- p a n d o r a -
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- p a n d o r a -
[ ] 46
[ ] 45

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Semaine n°1 De lundi 09/02 au dimanche 15/02

✖ Lundi 09: 52.6kg
M O T - DU -J O U R :: C'est le premier jour qui est le plus difficile =D

✖ Mardi 10:
M O T - DU -J O U R ::

✖ Mercredi 11:
M O T - DU -J O U R ::

✖ Jeudi 12:
M O T - DU -J O U R ::

✖ Vendredi 13:
M O T - DU -J O U R ::

✖ Samedi 14:
M O T - DU -J O U R ::

✖ Dimanche 15:
M O T - DU -J O U R ::

- - - - - - - - - - - - - - - - - -

■ Perte totale de la semaine :
■ Objectif fin de semaine: 51.9kg
■ Soit une perte espérée: - 700g
■ Objectif atteint?:

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#Posté le dimanche 08 février 2009 10:59

Modifié le dimanche 08 février 2009 21:24

Idées repas !

Une fois au régime, j'ai l'impression d'être plutôt limitée dans les repas ! J'ai eu l'idée de me faire une liste d'idées repas. A chaque fois qu'une idée me viendra, je la rajouterais à cette liste. N'hésitez pas à me proposer des suggestions !

✖ Salades [laitue, maïs, concombre, carottes, céleri, oeufs, échalotes, dés de jambon, dés de gouda, ...] + pain gris grillé
✖ Salade de pommes de terres avec du persil
✖ Pain gris + filet de dinde
✖ Salade de fruits (pomme, banane, raisin blanc,...)
✖ Soupe (velouté de légumes, à la tomate)
✖ Pâtes au bouillon (tortellini à la ricotta et aux épinards)
✖ Viande blanche + chou-fleur ou salsifis ou épinards ou champignons
✖ Omelette nature
✖ Spaghetti à l'ail
✖ Croques-monsieur
✖ Poisson + riz au légumes
✖ Pâtes à la viande hâchée + poivrons rouges & jaunes
✖ Pommes de terres et omelette
✖ Panini [tomates, mozzarella, origan]

Je rappelle que mon but n'est absolument pas de me priver mais de manger en quantités raisonnables et plus sainement. Alors oui, parfois j'inclus certains aliments gras, mais il le faut. Je ne compte pas bannir de mon alimentation certains fruits qui sont jugés trop caloriques!

0 | 8 |

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#Posté le dimanche 08 février 2009 11:38

Modifié le dimanche 08 février 2009 11:50

Et ça repart . . .

✖ Nous voilà au mois de février. J'ai arrêté mon régime en septembre. La motivation n'était plus là. Mais (bonne nouvelle), je n'ai pas repris ! Je suis toujours dans les 52kg environ. Et pourtant, je ne me suis pas privée du tout... Chinois, mac do, pizzas, fritures, surgelés, chips, chocolat,... tout ça est passé! Mais je dis STOP. J'ai perdu 4 kg en 6 semaines. Si je recommence un régime, je me dis que je peux facilement reperdre 4kg en un mois et demi. Ce n'est pas trop ambitieux. Ca ne fait même pas 1kg / semaine. Mon objectif poids est d'atteindre 45kg. Je m'arrêterais avant si je suis satisfaite.

✖ Je ne compte pas faire de régime draconien ou je ne devrais manger qu'un fruit par jour et boire de l'eau uniquement. Non! Je vise plutôt une alimentation plus saine et moins riche en matières grasses. J'espère parvenir à mes objectifs car je sais que j'en suis capable. Tout est dans ma tête!

0 | 4 |

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#Posté le jeudi 05 février 2009 09:38

En pause ! (l)

0 | 25 |

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#Posté le vendredi 26 septembre 2008 09:19

Modifié le vendredi 26 septembre 2008 12:29

Semaine n°7 De lundi 15/09 au dimanche 21/09

✖ Lundi 15: 53.2 kg
S P O R T :: 1h de marche en tout
M O T - DU -J O U R :: Bonne rentrée :)

✖ Mardi 16: 52.4kg
M O T - DU -J O U R :: Natation annulée. Je vais bien, merci les filles ;) Pas trop le temps ajd! Bisous (l)

✖ Mercredi 17:
S P O R T ::
M O T - DU -J O U R ::

✖ Jeudi 18:
S P O R T ::
M O T - DU -J O U R ::

✖ Vendredi 19:
S P O R T ::
M O T - DU -J O U R ::

✖ Samedi 20:
S P O R T ::
M O T - DU -J O U R ::

✖ Dimanche 21:
S P O R T ::
M O T - DU -J O U R ::

- - - - - - - - - - - - - - - - - -

■ Perte totale de la semaine :

0 | 46 |

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#Posté le dimanche 14 septembre 2008 11:48

Modifié le mardi 16 septembre 2008 11:11

Semaine n°6 Du lundi 8/09 au dimanche 14/09

✖ Lundi 8: 53kg [-300g]
S P O R T :: De longues heures de marche (shopping!) + 100 abdos
M O T - DU -J O U R :: Ca fait plaisir de s'acheter de nouveaux vêtements... Hâte de mincir pour qu'ils me viennent mieux!

✖ Mardi 9: 52.9kg [-100g]
M O T - DU -J O U R :: Oooh voir le chiffre 2 me fait bien plaisir :]

✖ Mercredi 10: 52.6kg [-300g]
S P O R T ::300 abdos

✖ Jeudi 11: 52.8kg [+200g]
M O T - DU -J O U R :: C'est pas grave! J'ai mangé 2 repas chauds hier + des biscuits. Amplement mérité :]

✖ Vendredi 12: 52.4kg [-400g]
M O T - DU -J O U R ::Ajd on fait attention! :]

✖ Samedi 13:
M O T - DU -J O U R :: Mariage (l)

✖ Dimanche 14:
M O T - DU -J O U R :: Pas de pesée ce w-e, j'ai mangé pour 4 hier :D

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

■ Objectif en fin de semaine: 52.5kg
■ Soit une perte de: 800g (depuis dimanche 7/09)
✖ = zone rouge :(

0 | 118 |

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#Posté le dimanche 07 septembre 2008 00:22

Modifié le dimanche 14 septembre 2008 11:45

··▪•● R e n t r é e ●•▪··

[ ♥ ] La rentrée... Tout le monde en a peur! Retourner à l'école, retrouver le quotidien, travailler, revoir (parfois) des personnes désagréables, se lever tôt, étudier, se taire en cours, suivre +- 8 de cours, les devoirs, les examens, les interros, rentrer à pied / en bus / en train, . . .

[ ♥ ] Quelques points positifs viennent cependant s'ajouter à cette liste. Acheter plein de fournitures scolaires, se refaire une garde-robe, revoir des amis, suivre certains cours qui nous plaisent, . . .

[ ♥ ] Pour ma part, je rentre le 15 septembre. Et oui, j'ai encore du temps! J'espère atteindre 50kg d'ici là. Je ne pense pas y arriver. J'en suis à 52.5kg pour l'instant. Tout peut arriver encore. Il me reste 13 jours. Ne perdons pas espoir! :D

[ ♥ ] Racontez-moi comment s'est passée votre rentrée! En quelle classe êtes-vous?

0 | 82 |

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#Posté le mercredi 03 septembre 2008 03:39

Semaine n°5 Du lundi 01/09 au dimanche 07/09

✖ Lundi 1: 53.2 kg
S P O R T :: 200 abdos
M O T - DU -J O U R :: Super contente d'avoir perdu 600g !

✖ Mardi 2: 53 kg
S P O R T :: Natation
M O T - DU -J O U R :: de 10h à 15h à la piscine olympique, sauna, hammam, jacuzzi, ... Mmmmh!

✖ Mercredi 3: 52.5 kg
M O T - DU -J O U R :: -500g! Youhou! Journée light ajd!

✖ Jeudi 4: 52.8kg
M O T - DU -J O U R :: Je n'ai pas bcp mangé hier, +300g. Ok.

✖ Vendredi 5: 52.9kg
S P O R T :: 140 abdos
M O T - DU -J O U R :: Mais bien sûr! +100G. Dé-mo-ti-vée. J'en ai marre! 400g en 2 jours alors que je ne mange pas gras -___-"

✖ Samedi 6:
M O T - DU -J O U R ::Pas de pesée, la balance déconne!

✖ Dimanche 7: 53.3kg
M O T - DU -J O U R ::Aie... Vraiment découragée...

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

■ Objectif en fin de semaine: 52.5 kg
■ Bilan de la semaine Etant en zone rouge, mon poids joue au yo-yo... J'ai repris ce que j'avais perdu en début de semaine... Alors que j'ai fais un peu de sport, je n'ai presque rien mangé, ... C'est vraiment démoralisant. Pour l'instant, j'hésite entre continuer et tout arrêter. Quand je vois ce que ça donne & que je n'arrive jamais à mes objectifs fixés... :(

✖ = zone rouge! :-S

0 | 99 |

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#Posté le dimanche 31 août 2008 23:52

Modifié le dimanche 07 septembre 2008 01:46

··▪•● Astuces pour se motiver ●•▪··

Coucou les filles, j'ai constaté que beaucoup d'entre nous avaient parfois du mal à tenir le coup. Je me suis dis que partager quelques astuces ne nous ferait pas de tort ! Voici quelques idées pour vous aider à trouver de la motivation que ce soit pour le régime ou pour pratiquer un sport!

✖ Suivre le régime avec une amie
✖ Ecouter de la musique rythmée
✖ Se fixer des paliers
✖ S'offrir une "récompense" à chaque palier
✖ Acheter un jeans trop petit
✖ Ne pas trop se priver
✖ 10 min de gym par jour
✖ Marcher 30min . . .
✖ en contractant le ventre & le relachant
✖ Manger une pomme (coupe faim naturel)
✖ Petit déjeuner comme un roi, déjeuner...
✖ comme un prince, dîner comme un pauvre!
✖ Coller 1 photo d'une fille MINCE sur le frigo
✖ Manger une soupe le soir
✖ Dormir longtemps!
✖ Ne pas sauter le petit-dej surtout!
✖ Eviter l'alcool & boissons gazeuses
✖ Dessiner une courbe de poids
✖ Ne pas manger trop salé
✖ Terminer la douche par de l'eau froide

Si vous avez des idées,
n'hésitez pas à en poster!

0 | 83 |

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#Posté le mardi 26 août 2008 10:44

Modifié le mardi 26 août 2008 11:23

··▪•● Mes 7 secrets alimentaires ●•▪··

• ■ J'en rêve mais non... ! ■ •
- Mes 3 péchés-mignons -

✖ La nourriture chinoise (nouilles, beignets de langoustine, nems, ...)
✖ Les pizzas (au jambon tout simplement!)
✖ Les frites (de la friterie ou accompagnées d'un big mac)

• ■ Youps.. ! J'ai la tête qui tourne. ■ •
- Mes boissons alcoolisées préférées -

✖ Le vin de lychees
✖ Le martini (blanc ou fiero)

• ■ Sans façon, merci ! ■ •
- Je n'aime pas du tout -

✖ La plupart des fruits & légumes (surtout cuits à la vapeur, erk!)

• ■ J'irais bien en ... juste pour sa gastronomie ! ■ •
- Type de cuisine préférée -

✖ Chine. Mmmmh... La sauce aigre-douce, la crème de nid d'hirondelle...
✖ Italie. Evidemment. Le tiramisù, les tortellini à la ricotta, les pâtes en général, les pizzas, ....

• ■ Qui a dit que j'étais gourmande ? ■ •
- Bonbons, douceurs, friandises préférés -

✖ Etrangement, j'ai HORREUR des bonbons! Je ne dis pas non aux chips!

• ■ C'est ma maman qui l'a fait ! ■ •
- Ce que ma maman prépare comme personne d'autre au monde -

✖ La sauce tomate. Je ne l'aime jamais ailleurs que chez moi.

• ■ Et si on finissait en beauté ? ■ •
- Mes desserts de prédilection -

✖ Tout ce qui est glace & milkshake j'adore.
✖ La tarte au riz

»»»» A vous de répondre en commentaire :] ««««

0 | 59 |

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#Posté le dimanche 24 août 2008 05:53

Modifié le lundi 25 août 2008 23:15

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